02. Juli - Mami & Baby Yoga - Rückbildungs Yoga

 

Start

02. Juli  9:30 - 10:45 Uhr

02.07.,16.07.,23.07.,30.07.,06.08.

80€ / 5 Termine

 

 

Die Mami & Baby Yoga Stunden bieten gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt.

Die Übungen bauen Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder auf.

In einer angenehmen Atmosphäre fördern wir körperliches und geistiges Wohlbefinden nach der Geburt.

Die Mami & Baby Stunden kannst Du ca. 6-8Wochen nach der Entbindung beginnen.

Gerne kannst Du Dein Baby in die Stunde mitbringen!

 

Die 5 Termine bauen sich wie folgt auf:

1. Stunde: Die drei Schichten des Beckenbodens; erste Spürübungen; erste Übungen zur Beckenbidenstärkung; Übungen zur Lockerung der Arme, Schultern und des Nackens; Entspannung

2. Stunde: Beckenbodentraining; die richtige Körperhaltung im Alltag; die yogische Atmung; Nerven stärken; Übungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur; Entspannung

3. Stunde: Beckenbodentraining; Übungen zum Aufbau der allgemeinen Körperspannung Lockerung und Dehnung; Entspannung

4. Stunde: Beckenbodentraining; allgemeine Übungen zum Muskelaufbau und zur Dehnung; Entspannung

5. Stunde: Beckenbodentraining; Muskelaufbau und Dehnung der Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur; Training der schrägen Bauchmuskeln; Entspannung

Die Beckenbodenmuskulatur verliert nach einer Schwangerschaft die Elastizität. Stützt der Beckenboden die Organe nicht ausreichend können sich diese absenken. Beispielsweise die Blase, die Gebärmutter oder der Enddarm rutschen dann in die Tiefe, ziehen an ihren Bandaufhängungen und verursachen teilweise starke Schmerzen. Durch den Druck der Organe auf die Blase und die Harnröhre kann es auch zu Inkontinenz kommen.

Wir freuen uns auf Dich!