Yoga Workshop und Events in Freising

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21. April 2020 - Mami & Baby Yoga - Rückbildungs Yoga

Rückbildung mit Yoga in Freising
Barbara Thiele

Start

21. April  9:30 - 10:45 Uhr __ 

 

21.04.,28.04.,05.05.,12.05.,19.05.,07.01.2020 __ 

80€ / 5 Termine __

Mit Barbara Thiele __ 

 

 

Die Mami & Baby Yoga Stunden bieten gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt.

Die Übungen bauen Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder auf.

In einer angenehmen Atmosphäre fördern wir körperliches und geistiges Wohlbefinden nach der Geburt.

Die Mami & Baby Stunden kannst Du ca. 6-8Wochen nach der Entbindung beginnen.

Gerne kannst Du Dein Baby in die Stunde mitbringen!

 

Die 5 Termine bauen sich wie folgt auf:

1. Stunde: Die drei Schichten des Beckenbodens; erste Übungen zum Spüren; erste Übungen zur Beckenbodenstärkung; Übungen zur Lockerung der Arme, Schultern und des Nackens; Entspannung

2. Stunde: Beckenbodentraining; die richtige Körperhaltung im Alltag; die yogische Atmung; Nerven stärken; Übungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur; Entspannung

3. Stunde: Beckenbodentraining; Übungen zum Aufbau der allgemeinen Körperspannung Lockerung und Dehnung; Entspannung

4. Stunde: Beckenbodentraining; allgemeine Übungen zum Muskelaufbau und zur Dehnung; Entspannung

5. Stunde: Beckenbodentraining; Muskelaufbau und Dehnung der Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur; Training der schrägen Bauchmuskeln; Entspannung

Die Beckenbodenmuskulatur verliert nach einer Schwangerschaft die Elastizität. Stützt der Beckenboden die Organe nicht ausreichend können sich diese absenken. Beispielsweise die Blase, die Gebärmutter oder der Enddarm rutschen dann in die Tiefe, ziehen an ihren Bandaufhängungen und verursachen teilweise starke Schmerzen. Durch den Druck der Organe auf die Blase und die Harnröhre kann es auch zu Inkontinenz kommen.

Wir freuen uns auf Dich!

 

04. April 2020 - Yin Yoga im Frühjahr

Fitness mit Yoga Freising
Geraldine Kuprian

04. April 2020 14:00 - 16:00 Uhr __ 

30€ __

20€ für Kunden mit gültiger Karte __ 

Mit Geraldine Kuprian __ 

 

Im Frühling beginnt nach chinesischer Vorstellung ein neuer Zyklus der fünf Elemente. 

Das Element Holz ist dem Frühjahr zugeordnet und es steht für Wachstum, Neubeginn und dem Aufsteigen der Kraft. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf und auch wir sind bereit für die neue Energie, die diese Jahreszeit mit sich bringt.

Die Stimulation der dazugehörigen Organmeridiane Leber (Yin) und Gallenblase (Yang) steht somit im Fokus dieser Yin Yoga Sequenz, welche dich aktiver und entscheidungsfreudiger machen wird, aber auch Entgiftungsprozesse im Körper anstossen wird. Lasse das Alte los und öffne dich für neue Energie…

 

 

Yin Yoga ist eine ruhige und entspannende Yoga- und Achtsamkeitspraxis, bestehend aus überwiegend passiven Haltungen im Sitzen oder Liegen, die über mehrere Minuten gehalten werden.Es ist die ideale Ergänzung zu dynamischen und kräftigenden Yogastilen.Die Asanas werden ohne Muskelspannung ausgeführt und wirken dadurch auf die tiefer liegenden Bindegewebsschichten (Faszien). Gleichzeitig werden Knochen und Gelenke beweglich gehalten, Blockaden und tief sitzende Verspannungen können sich lösen.Auf energetischer Ebene aktiviert und stimuliert Yin Yoga das Meridian-System und wirkt auf die inneren Organe. Es fördert den Energiefluss (Chi) im Körper, die Selbstheilungskräfte werden angeregt.Yin Yoga hat einen stark regenerierenden und beruhigenden Effekt. Es wirkt positiv auf unseren gesamten Organismus, nach der Praxis fühlt man sich entspannt und energetisiert zugleich.Es ist es für Teilnehmer aller Levels geeignet.Yin Yoga hat eine therapeutische Wirkung bei:- Schmerzen des Bewegungsapparates (Rücken, Hüfte, Knie etc.) - Rheuma - Arthrose - Faszienverklebungen - Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Kopfschmerzen und Migräne - Stress und Burnout Syndrom - innerer Unruhe und Schlafproblemen 

23. April 2020 - Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere

Start

23. April 17:15 - 18:30 Uhr __ 

 

23.04.,07.05.,14.05.,21.05.,28.05. __ 

80€ / 5 Termine __ 

Mit Barbara Thiele __ 

 

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen.

Schenke Dir und Deinem Baby die angemessene Aufmerksamkeit.

 

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit für Dich. In dieser Yogastunde widmest Du Dich Dir selbst und Deinem Bauch-Wunder. Du bekommst wichtige Tipps für Deine Praxis in dieser Zeit, Dein Körper sollte nicht mehr Allem ausgesetzt sein! Abseits von Hektik und Lärm genießt Du Yoga-Übungen, die Dir die Schwangerschaft und die Geburt erleichtern.

Es dient auch zur Geburtsvorbereitung.

Die besonderen Yoga Übungen für Schwangere spenden nicht nur Kraft und sorgen für Entspannung. Darüber hinaus lernst Du Dich auf bewusste und natürliche Art auf die Geburt vorzubereiten und Beschwerden zu lindern, die während der Schwangerschaft auftreten können.

Rückenschmerzen oder hormonell bedingte Missstimmungen können bei regelmäßigen Besuchen der Kurse ebenfalls reduziert werden.

 

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26. April 2020 - Kirtan - Meditation - Satsang

gesunder Rücken in Freising mit Yoga
Heike Pleticha

19:00 - 20:00 Uhr __

Mit Heike Pleticha __ 

Ist immer für alle und ist immer auf freiwilliger Spendenbasis, wir spenden an die Freisinger Tafel e.V. __ 

 

Wir beginnen mit dem chanten eines Mantras oder eines Verses aus einem yogischen Text gefolgt von einer 10 - 15 minütigen Meditation. Danach ist Zeit um dem Lehrer Fragen zu stellen, zu diskutieren oder Erfahrungen zu teilen. Zum Abschluss gibt es noch einen kleinen Kirtan. Das gemeinsame Singen von einfachen Mantren lässt unseren Geist zur Ruhe kommen und öffnet unsere Herzen.