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Wir praktizieren barfuß.

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Prana Flow® Yoga Beginners

Wir tauchen in die Grundlagen von Prana Flow® Yoga ein.
Ein Yoga Stil von Shiva Rea entwickelt, der sich aus dem klassischen Hatha Yoga weiter entwickelt hat und Asanas in einem wellenartigen Ansatz miteinander verbindet. Dabei gehen wir auf die genaue Ausrichtung der Asanas ein, die Verbindung von Atem und Bewegung und werden in Kramas (Stufen) arbeiten. Wir werden auch die Grundlagen von Pranayama mit einbeziehen.
Jeder hat hier die Möglichkeit einzusteigen und nach seinen Bedürfnissen zu praktizieren.

Prana Flow® Yoga Level 1-2

Wir werden uns hier einem dynamischeren Rhythmus widmen. Prana Flow® ist durch sein sogenanntes "Wave Sequenzing" gekennzeichnet. Hier werden wir immer wieder diese Waves spüren und uns damit auf Armbalancen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen vorbereiten.
Es kann eine kraftvolle und dynamische Stunde werden.
In dieser Stunde lade ich Euch ein Euch selbst zu begegnen.
 
Grundsätzlich werden wir immer in Kramas (Stufen) praktizieren, so dass die Praxis immer auch individuell angepasst werden kann. Jede Stunde beinhaltet neben Asanas auch Pranayama, Kriyas(Reinigungstechniken) und Savasana(Endentspannung).
Wir wollen uns selber kennenlernen und akzeptieren was ist.

Vinyasa Flow Yoga

In diesem Stil werden die einzelnen Asanas durch Bewegungselemente mit synchronisierter Atmung verbunden und werden dynamisch durchgeführt. Auf eine korrekte gesundheitsfördernde Ausrichtung der Gelenke eird wert gelegt.

Vinyasa bedeutet Bewegung, Stellung; Verbinden.

Diese Übungen lassen eine innere Wärme entstehen, durch die die Muskeln geschmeidig werden. Das Nervensystem wird gereinigt und die Körperzellen erhalten reichlich Sauerstoff und Energie.

Der Geist wird ruhig und konzentriert und der Körper Stark und flexibel.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die Ur-Form des Yoga und ist begründet auf Jahrtausende alte Traditionen und Wissen. Er beinhaltet keine festgelegte Methode.

Die Praxis wird dem Übenden angepasst.

Durch diese Art der Anpassung lernen wir auf lebendige Weise unseren Körper und Geist, unsere Stärken und Schwächen kennen.

Durch die Arbeit mit Körper und Atem gelangen wir zu mehr Kraft und Klarheit.

 

Im Hatha Yoga wechseln sich Vinyasa (Übungsfolgen im Fluss) und über mehrere Atemzüge gehaltene Asanas ab. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, gebeugt, gestreckt, gedreht und gedehnt, die Rückenmuskulatur gekräftigt, sodass die Energie in unserem Körper ungehindert fließen kann.

 

Im Fluss des Atems erleben wir ein körperlich und geistiges Wohlgefühl, es bringt uns wieder mehr zu uns selbst.

 

Hatha Yoga ist ideal für Menschen, die Stress loslassen möchten und mehr Verbindung zum eigenen Körper, den eigenen Empfindungen und Bedürfnissen suchen.

Yoga Basic

Yoga Basic basiert auf einem intelligenten Yogakonzept, welches die Philosophie und Methoden aus dem klassischen Yoga mit pragmatischer Körperarbeit nach modernen Trainingsprinzipien verbindet. Traditionelle Techniken und moderne Trainingsprinzipien vereinen sich zu einem harmonischen Übungsprogramm für Jung und Alt.

Der Körper wird systematisch durch spezielle Übungen und Hilfsmittel auf die klassischen Yogahaltungen vorbereitet. Yoga Basic orientiert sich hierbei primär an den tatsächlichen körperlichen und mentalen Bedürfnissen der Teilnehmer und geht auf ihre aktuelle Verfassung ein. So werden Menschen mit den unterschiedlichsten Vorraussetzungen erreicht, bei denen die Freude am praktischen Üben im Mittelpunkt steht.

Vinyasa Yoga

Vinyasa steht immer für fliessende Sequenzen, die den Geist beruhigen und den Körper kräftigen und entspannen.

Eine Vinyasa Yoga Stunde besteht aus einem dynamischen, wechselndem Fluss von Asanas in der Absicht, dem Übenden von den physischen bis hin zu den feineren, mentalen Körperschichten eine komplette Praxis zu ermöglichen.

Jede Klasse entwickelt sich auf einem bestimmten Thema basierend.

Chanten, Meditation und inspirierende Musik komplettieren die Stunde.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, auch genannt der 'Schlaf des Yogi', ist ein Heilschlaf, eine Tiefenentspannung, ein Zustand zwischen Wachen und Schlaf. Der Körper schläft, der Geist ruht aus, aber das Bewusstsein ist da. Yoga Nidra ist ideal zur Erlangung einer vollkommenen Entspannung des Köpers und der Seele. Zu Beginn der Stunde werden einfache und sanfte Asanas angeleitet, um körperliche Blockaden, die unseren Atem- und Energiefluss beeinträchtigen könnten, zu lösen. Einruhiger und feiner Atem führt anschliessend durch die Stunde bis sich das Stadium der Tiefenentspannung eingestellt hat. Sind die Teilnehmer beim bewussten Atem angelangt folgen Visualisationsübungen. Eine erholsame und entspannende Wirkung tritt ein und man geht voller Tatendrang zurück in den Alltag oder in die Nachtruhe. 

Yoga Nidra ist für alle geeignet und Yoga Kenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Yoga Nidra Stunden sind 45 Min. lang und kosten immer 12€,

bei Yoga Unlimited ist diese Stunde inclusive.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige und entspannende Yoga- und Achtsamkeitspraxis, bestehend aus überwiegend passiven Haltungen im Sitzen oder Liegen, die über mehrere Minuten gehalten werden. 

Es ist die ideale Ergänzung zu dynamischen und kräftigenden Yogastilen.

Die Asanas werden ohne Muskelspannung ausgeführt und wirken dadurch auf die tiefer liegenden Bindegewebsschichten (Faszien). Gleichzeitig werden Knochen und Gelenke beweglich gehalten, Blockaden und tief sitzende Verspannungen können sich lösen.

Auf energetischer Ebene aktiviert und stimuliert Yin Yoga das Meridian-System und wirkt auf die inneren Organe. Es fördert den Energiefluss (Chi) im Körper, die Selbstheilungskräfte werden angeregt.

Yin Yoga hat einen stark regenerierenden und beruhigenden Effekt. Es wirkt positiv auf unseren gesamten Organismus, nach der Praxis fühlt man sich entspannt und energetisiert zugleich.

Es ist es für Teilnehmer aller Levels geeignet.

 

Yin Yoga hat eine therapeutische Wirkung bei:

 

Schmerzen des Bewegungsapparates (Rücken, Hüfte, Knie etc.)

Arthrose/Arthritis und Rheuma

Faszienverklebungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

Kopfschmerzen und Migräne 

Stress und Burnout Syndrom

innerer Unruhe und Schlafproblemen

 

 

 

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